Vitamin B5 - Massor med vitamin B5

Vitamin B5

Länkar om Vitamin B5

Vitamin B5 kallas även pantotensyra finns i alla celler och hjälper till vid fettförbränning. B5-vitamin är en vattenlöslig vitamin vilket gör att eventuellt överskott transporteras bort med urinen.

Kroppen behöver vitamin-b5 för att kunna omsätta fett och kolhydrater. Pantotensyran fungerar nämligen som en katalysator för att öka ämnesomsättningen och förbränna kolhydrater och fett. Det har också påvisats att kroppen själv kan bilda Vitamin B5 i tarmkanalen.


Allt om Vitamin B5

Allt om Vitamin B5

Vitamin B5 förekommer i väldigt många av våra livsmedel. Pantotensyra som är samma sak som B5-vitamin kommer av det latinska ordet pantos och betyder överallt eftersom vitaminen fanns över allt.

Pantotensyran upptäcktes första gången 1933 av Roger Williams som även lyckades syntitisera vitamin B5 år 1940.

Överkonsumtion av vitamin B5

Överkonsumtion av vitamin B5

Det är inte giftigt eller direkt farligt att konsumera för mycket Vitamin B5 eftersom vitaminen löses lätt i vatten. Om man har mycket hög konsumtion av pantotensyra så kan det uppstå diarré eller irriterade tarmar men detta går över efter man återgått till normal konsumtion av B5-vitaminen.

Brist på B5-vitaminer

Brist på B5-vitaminer

Eftersom vitamin B5 ingår i många livsmedel lider väldigt få människor brist på pantotensyra. Det dagliga rekommenderade intaget av Vitamin B5 är endast 5 mg per dag vilket är lätt att få i sig av vanlig mat.

Nytta och effekt med vitamin B5

Det finns många rykten och myter vad pantotensyra kan vara bra för men ganska få större vetenskapliga studier.

Nytta och effekt med vitamin B5

Vitamin B5 behövs för att förbränna fett men även som katalysator för öka omsättningen av kolhydrat. Det finns flera anledningar till att människor tar kosttillskott med vitamin B5.

Eftersom pantotensyra ökar förbränningen av fett anses den minska produktionen av talh som är en olja vilken produceras av huden. Detta skulle då kunna göra huden mindre fett och glansig samt dämpa antalet finnar och akne.

Påstådda men ej kliniskt bevisade effekter av Vitamin B5:

  • Minskat besvär av akne
  • Bättre sårläkning
  • Mer livskraftigt hår
  • Viktminskning
  • Minskat LDL-kolesterol och ökat HDL-kolesterol
  • Minskad åderförkalkning

RDI av vitamin B5

Pantotensyra finns framförallt i fullkornssädeslag och baljväxter samt i koncentrerade animalier såsom lever, rom och ägg. Rekommenderat dagligt intag, RDI, av Vitamin B5 är på minst 5 mg/dag. För att du ska få i dig 5 mg pantotensyra eller Vitamin B5 så räcker det att du äter något av följande under en dag.

  • 80 gram solrosfrön
  • 90 gram lever
  • 150 gram alger
  • 150 gram svamp
  • 250 gram jordnötter
  • 300 gram avokado
  • 300 gram fläskkött
  • 300 gram nötkött
  • 300 gram ägg
  • 400 gram cashewnötter
  • 450 gram kyckling
  • 550 gram hasselnötter
  • 600 gram lax
  • 600 gram pecannötter

Info om vitamin B5 och pantotensyra

Här kan du hitta mycket mer intressant information och fakta om Vitamin B5 men även vad pantotensyra kan vara bra för.




Meny - Vitamin-b5
Till förstasidan på www.vitamin-b5.seHögst upp på sidanLängst ned på sidan
SverigeUtomlandsFöretagNyheter